¿Qué es un calambre muscular? Los músculos de las piernas están formados por haces de fibra…

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⚠️¿Qué es un Calambre Muscular? Los músculos de las piernas están formados por haces de fibras que se contraen y expanden alternativamente para producir movimiento. Un calambre es una contracción repentina e involuntaria de uno de estos músculos, generalmente en la pantorrilla. Los calambres pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos. Pueden ser leves o lo suficientemente intensos como para despertarlo de un sueño profundo. Por lo general, los calambres se producen cuando los nervios se vuelven demasiado excitables y estimulan los músculos correspondientes. ⚠️Razones de los calambres musculares •El ejercicio es un desencadenante común, especialmente después de haber hecho ejercicio durante un largo período de tiempo o en el calor. Los músculos que están cansados ​​o deshidratados se irritan y es más probable que sufran calambres. •Una deficiencia de electrolitos como magnesio o potasio en su dieta puede provocar calambres más frecuentes, al impedir que sus músculos se relajen por completo. •La edad es un factor de riesgo común para los calambres. Los músculos más viejos se cansan más fácilmente y se vuelven cada vez más sensibles a los volúmenes más bajos de líquido en el cuerpo. •También puede ser un efecto secundario de medicamentos como las estatinas, que se usan para tratar el colesterol alto. ⚠️Síntomas de los calambres musculares Pueden incluir: * Dolor repentino y tensión en un músculo, generalmente en la pantorrilla. * Un bulto duro temporal o espasmos debajo de la piel. ⚠️Tratamiento de los calambres musculares La mayoría de los calambres desaparecerán por sí solos en unos pocos segundos o minutos. Estirar o masajear el músculo ayudará a que se relaje. El calor es calmante para los músculos tensos. Aplique una almohadilla térmica o una toallita húmeda y tibia para ayudar a relajar el músculo. Para evitar calambres en las piernas en el futuro, beba muchos líquidos antes y durante el ejercicio. Los músculos necesitan líquido para contraerse y relajarse adecuadamente. Evite la tensión calentando los músculos de las piernas antes de hacer ejercicio caminando un poco en el lugar o trotando lentamente. Después de cada entrenamiento, estire los músculos de las piernas durante unos minutos. Haz otra serie de estiramientos antes de acostarte si tiendes a tener calambres mientras duermes. Para los calambres que son especialmente severos, frecuentes o que interrumpen el sueño, se puede recetar un relajante muscular recetado como ciclobenzaprina (Flexeril), metaxalona (Skelaxin) o metocarbamol (Robaxin). ¡Por favor, háganos saber si usted tiene alguna pregunta!

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[Traducido Automáticamente]